advertica-default-slider-image

Vad äter vi egentligen – Så påverkas din hälsa

Visste du att en halvliters Coca Cola innehåller närmare 8 sockerbitar? Stämmer det att om man dricker sex koppar kaffe per dag, så reducerar man de flesta saker som ökar dödligheten med 10% för män respektive 15% för kvinnor? Känner du till att köttet från kor som är gräsfödda innehåller mellan två till fem gånger mer Omega-3 än kött som kommer från kor som fodras med spannmål?

 

Det finns många saker som vi inte vet om mat och dryck när det gäller deras inverkan på vår hälsa. Vi kommer att presentera flera artiklar och studier runt detta som alltid backas upp av vetenskaplig fakta. Vissa kommer få dig att häpna och andra kommer kanske låta mer logiska. Vi vill vara en guide på området och vi hoppas att du kommer att tycka det vi skriver om är intressant nog att inspireras av.

Det är till slut upp till dig att välja i vilken utsträckning du vill ta efter råden och börja med nya livsbanor.

 

Om mat och allergier

Vissa människor tål inte all mat, medan andra kan äta vad som helst. Säkerligen har du hört talas om folk som får utslag när de äter skaldjur. Det finns också dem som får andningsproblem eller hemska magkramper när de äter jordnötsprodukter. Om du skulle råka ut för något liknande behöver det nödvändigtvis inte betyda att du är allergisk mot en viss typ av mat. Du bör ändå besöka vårdcentral för att titta närmare på problemet.

Typiska inslag i maträtter som ger allergiska reaktioner är till exempel mjölk, ägg, fisk och skaldjur. Med andra ord, all mat som innehåller proteiner kan orsaka allergier. Jordnötter, soja och olika sädeslag kan också vara allergiframkallande.

Närmare 15 procent av den svenska befolkningen har någon form av överkänslighet mot mat. Det kan exempelvis handla om allergier, celiaki, laktosintollerans eller andra saker som orsakar överkänslighet.

 

Vad är hälsosam mat?

Hälsosam mat och dryck är en fundamental del för att hålla ditt hjärta och din hälsa i god form. Fett och kalorier har en tendens att skapa hälsoproblem. I synnerhet om man inte förbrukar dem genom att bli stillasittande för länge. För att motverka detta måste du framför allt satsa på att hålla en kost som är balanserad där du regelbundet under frukost, lunch och middag äter variationsrik mat. Exempel på variationsrik mat kan vara grönsaker, nötkött, fisk, fullkorn och fröoljor. Glöm självfallet inte bort frukt.

 

Motion är viktigt

Det gäller inte bara att äta balanserat. Du måste kombinera mat och näring med motion. Även om du inte gillar att gå till gymmet eller jogga allt för ofta, bör du avsätta en liten tid till att promenera – en halvtimme när du kommer hem efter jobbet måste du kunna undvara.

Kontakt

Behöver du specifika råd om just DIN hälsa? Skicka dina frågor till oss via formuläret här!